41岁周韵生二胎后，身材艳压娱乐圈，怎么做到的？

问大家一个扎心的为，2019年已经只剩下24天了，你年初定下的减肥大计，现在完成的怎么样了？

相信大家很多人，都只能无奈的摇摇头，一边幻想着自己也能瘦成明星的样子，一边又躺在沙发上吃着奶茶、蛋糕、汉堡和小鱼干，陡然间看到自己腰上的肉肉，恨不得能够把身上的肥肉一刀剁下去。都说女人只要能瘦下来，每一个都能当明星，但是却并非所有人都能瘦下来！

但是要说娱乐圈身材最好的女星，最佩服的还要数周韵。不管会在活动上，还会在节目上，都是昂首挺胸，姿态优雅，丝毫看不出年龄感，天鹅颈、一字肩，还有漂亮的锁骨，举手投足间散发着高级感。就算身旁是全是型男美女，你还是忍不住目光只锁定她一个，以至于很多人都已经忘记了，周韵今年已经41岁了，也已经是2个孩子的妈妈了！

这样的年龄，生完两个孩子之后，身材还能保持的那么好，究竟是怎么做到的呢？如果我们学会了周韵的瘦身方法之后，能不能也瘦成她的样子呢？

其实，说到减肥方法，根本就没有什么秘密，只要能够瘦下来，能长期稳定体重的人，都必然有自己的饮食和运动习惯，除此之外，没有任何方法是能帮你减肥的，所以想要瘦身，还是要从饮食着手！所以，咱们就给大家准备了一份瘦身食谱，这样安排，每个人都能一个月瘦10斤！

早餐：全麦面包1片/燕麦30克/玉米半根+牛奶200毫升/豆浆1杯+清炒小白菜/上海青/娃娃菜100克

加餐：水果200克（柚子、橙子、橘子、圣女果等）

午餐：米饭80克+虾仁/鱼肉/豆腐100克+菌菇青菜300克

加餐：坚果30克

晚餐：红薯/紫薯100克+豆腐50克/鸡蛋1个+炒青菜200克

食谱中的食物斜杠为单选，按照这份食谱，可以做出无数中烹饪组合，比如:

早餐：全麦面包1片+牛奶200毫升+清炒小白菜100克

午餐：米饭80克+西兰花炒虾仁（虾100克、西兰花300克）

晚餐：红薯100克+豆腐汤（豆腐50克、海带100克、青菜100克）

吃这份食谱的时候，烹饪方式要尽量清淡，少油少盐，每天保证2000毫升以上的饮水，最好每天再安排1个小时的运动，瘦身效果更突出！